COME FACCIO AD ATTIVARE I MIEI CHAKRA?

La parola chakra significa "ruota" in sanscrito. Questi cosiddetti punti energetici hanno avuto un posto centrale nelle religioni orientali come l'induismo per molti secoli. Ma si incontrano anche nel mondo dello yoga. Si ritiene che i sette diversi chakra svolgano un ruolo importante per il benessere fisico e mentale. Purtroppo, non sempre sono in equilibrio, il che si ritiene causi sintomi quali depressione e stanchezza. Spesso uno o più chakra sono iperattivi o hanno bisogno di una stimolazione supplementare. Pertanto, stimolando e riequilibrando adeguatamente i chakra, si può sperimentare più pace e benessere generale. Ma come si fa ad attivare un chakra? In questo articolo vi spieghiamo.

I sette chakra: come equilibrarli

I sette diversi chakra hanno ciascuno una posizione, un colore e una caratteristica particolari. Inoltre, ognuno di essi può essere attivato in modo diverso. Ad esempio, ogni chakra può essere curato con una meditazione specifica o un massaggio locale. Qui di seguito sono spiegati i sette centri energetici e come stimolarli.

1. Chakra della radice/muladhara

Il primo chakra è il chakra della radice (rosso), che si trova nel perineo. Questo punto ruota intorno ai bisogni primari: sicurezza, fiducia, stabilità, radicamento a terra e radicamento al suolo. Interessa l'intestino e il bacino, nonché i muscoli e le ossa.

Se volete riequilibrare questo chakra, potete fare alcune cose:

Meditare in una posizione in cui questo chakra sia in contatto con il suolo. Visualizzate un'energia rossa che scorre verso il chakra della radice, aumentando la sua forza a ogni respiro. Immaginate poi il vostro perineo collegato alla terra da una corda rossa attraverso la quale scorre l'energia, alimentata dal vostro respiro. Espirando, liberatevi dell'energia in eccesso. Terminate la meditazione rilasciando la corda nel corpo, mantenendo intatta la connessione con la terra.
Alcune posizioni yoga volte al radicamento possono essere d'aiuto: la posizione dell'albero, la posizione della montagna, la posizione della sedia e lo squat.
Includete nella vostra dieta più prodotti rossi, come barbabietole e frutti di bosco. Anche i prodotti della terra possono aiutare a radicarsi meglio.

2. Chakra sacrale/addominale (Swadhisthana)

Il secondo chakra si trova vicino al primo, tra il basso addome e l'osso sacro. Questo chakra sacrale (arancione) riguarda la connessione con gli altri, la voglia di vivere, la sessualità e la regolazione delle emozioni. Svolge un ruolo nella regolazione dei fluidi corporei, come il sangue e l'urina. Interessa anche gli organi sessuali, la vescica e i reni. In questo modo si attiva il secondo chakra:

Mangiate cibi arancioni, come carote e zucca.
Indossare abiti arancioni.
Bevete molta acqua.
Meditare in modo specifico per ripristinare questo chakra. Come per la meditazione per il primo chakra, visualizzate un flusso di energia che aumenta con i vostri respiri, nel colore arancione.
Muoversi molto, preferibilmente nel modo in cui lo fanno i bambini, giocando.

Chakra dell'ombelico/plesso solare (Manipura)

Il terzo chakra si trova sotto le costole, appena sopra l'ombelico. Influisce sull'autonomia, sull'indipendenza emotiva e sulla fiducia in se stessi. Nel corpo è collegato, tra l'altro, allo stomaco, al fegato e alla milza. Il suo colore è giallo.

I modi per attivare il chakra dell'ombelico sono i seguenti:

Fare una meditazione incentrata su questo chakra giallo. Su YouTube troverete molti video adatti che vi accompagneranno passo dopo passo nella visualizzazione e nella meditazione.
Massaggiare l'area del chakra con oli essenziali che fanno bene al chakra dell'ombelico. Origano, rosmarino, agrumi gialli e zenzero sono buone opzioni.

Chakra del cuore (Anahata) 4.

Il chakra del cuore (verde) è sinonimo di compassione, gentilezza e amore incondizionato. Regola varie parti del corpo, dal cuore alla pelle, al sangue, ai polmoni e alle mani. Ecco come attivare questo chakra:

Lavorate sul vostro bambino interiore e sul perdono. Esaminate criticamente il vostro rapporto con gli altri e miglioratevi dove necessario.
Trovate la guarigione nello yoga che mira ad aprire il cuore, con posizioni come il cobra e il cammello.

Chakra della gola

Questo chakra (blu) è vicino alla ghiandola tiroidea ed è quindi collegato ad essa. Se il chakra della gola è bloccato, significa che avete difficoltà a esprimervi o a difendere i vostri valori.

Suggerimenti per riequilibrare questo punto:

Mangiate cibi blu, come i mirtilli e altri frutti di bosco.
Bevete molti liquidi per idratarvi. Evitate i latticini perché favoriscono la formazione di catarro in gola.
Lavorare sulla capacità di esprimersi, comunicare e ascoltare. Tenete un diario, ad esempio.
Usate la voce e la gola, ad esempio cantando o ridendo.

6. Chakra del terzo occhio (Ajna)

Il terzo occhio si trova tra le sopracciglia. Questo punto energetico (viola) ruota attorno al "sapere": intuizione e saggezza. Uno squilibrio provoca agitazione e sovrastimolazione. Ecco alcune soluzioni:

Mangiare cibi viola, come melanzane e frutta viola.
Massaggiare il terzo occhio, ad esempio con olio di lavanda.
Lavorare sui rimuginamenti inutili. Scrivete i vostri pensieri, sapete quando non dovrete prenderli sul serio e pensate a soluzioni.

7. Chakra della corona (Sahasrara)

Il settimo chakra si trova sulla corona. È il punto energetico più alto e rappresenta i valori fondamentali della spiritualità: connessione con il cosmo, perdita dell'ego, consapevolezza e illuminazione, tra gli altri.

Ecco come aprire questo importante chakra:

trovare una connessione con la natura.
La meditazione e il silenzio influiscono positivamente sul chakra della corona. Fate quindi spazio per questo.
Il digiuno fa parte di molte religioni e processi di pensiero spirituali per un motivo. Aiuta ad attivare questo settimo chakra, a patto che lo si faccia nel modo giusto e sano.
Alcune persone usano psichedelici per aprire questo chakra, come la DMT o altri aiuti al viaggio. Se ne avete mai fatto uso, probabilmente sapete che le droghe da trip facilitano la connessione con il cosmo e la sensazione di illuminazione.