LA SPIRITUALITÀ DEL DIGIUNO: FA BENE AL CORPO E ALLA MENTE?

Come la meditazione, il digiuno è un buon modo per conoscere se stessi e liberare la mente. Il digiuno e la spiritualità non sono del tutto sorprendenti. Lo si vede in varie religioni, ad esempio nel Ramadan musulmano, nelle tradizioni ebraiche, nei buddisti e negli induisti. Ma non è necessario credere in un dio per trarre i benefici spirituali del digiuno. Leggete qui perché il digiuno si inserisce in una vita spirituale e come procedere.

Perché il digiuno è spirituale?

Ci sono diverse ragioni per cui il digiuno è associato alla spiritualità. Per esempio, non è del tutto casuale che gli psichedelici si assumano molto meglio a stomaco vuoto. La maggior parte ha a che fare con lo sviluppo e il miglioramento di se stessi e del modo in cui ci si relaziona con il mondo e con gli altri:

In sintonia con il proprio corpo e le proprie esigenze

In primo luogo, il digiuno permette di essere più in contatto con il proprio corpo. Si abbandona il cibo per un po' e ci si concentra su ciò che il corpo ci dice. Di conseguenza, è probabile che notiate ogni sorta di cose. Per esempio, inizierete a prestare attenzione al vostro livello di energia e a notare quando e perché vi sentite giù. Oppure potreste accorgervi di avere fame e lasciar fare senza agire.

Concentrarsi completamente sulla spiritualità attraverso il digiuno

Il digiuno può aiutarvi a concentrarvi sulla vostra esperienza interiore, senza distrazioni. Durante il digiuno, tuttavia, è necessario esserne consapevoli. Mangiare può essere visto come qualcosa di edonistico e materiale. Soprattutto quando, come molte persone, si mangia spesso quando non si ha veramente fame. Tutto dovrebbe essere gustoso, ogni pasto un'esperienza. Rinunciando a questi bisogni materiali ed edonistici, si può dare più attenzione ai bisogni spirituali. Inoltre, si ha anche più tempo a disposizione nella giornata, ora che non si cucina, non si mangia e non si è affaticati. In molte religioni, il digiuno è visto come un modo per avvicinarsi al proprio dio. In pratica, ci si sottomette a un potere e a uno scopo superiore. State dando prova di forza, ma anche di umiltà.

Autodisciplina

Lasciare che la fame sia presente e scegliere consapevolmente di non mangiare: questo è un ottimo allenamento per la vostra autodisciplina. Conoscete il test del marshmallow? In questo esperimento dell'Università di Stanford, i bambini sono stati lasciati soli con un marshmallow per 15 minuti. Se riuscivano a trattenersi per quei 15 minuti e a non mangiare il marshmallow, ricevevano un'altra merenda come ricompensa. Non tutti i bambini hanno dimostrato di avere sufficiente autocontrollo, nonostante l'ovvia ricompensa. I bambini che avevano scarso autocontrollo andavano meglio a scuola e dimagrivano. Anche se questi risultati sono ora in dubbio, si può capire che essere in grado di ignorare i propri bisogni immediati può avere alcuni benefici per l'individuo. Soprattutto nella nostra società attuale, piena di dolci, Tinder e Internet. Siamo abituati a ottenere subito ciò che vogliamo. E questo, ovviamente, non è molto spirituale. Con il digiuno si può avere una maggiore padronanza della propria pratica spirituale e allenare l'autocontrollo.

Più empatia e solidarietà

Un'altra ragione addotta per il digiuno è che, essendo veramente affamati per un po', si diventa più empatici. Ci si sente più legati ai gruppi per i quali la fame, la povertà o la sofferenza sono quotidiane. Questo è uno dei pensieri alla base del Ramadan, il mese di digiuno dei musulmani.

Il digiuno purifica spiritualmente

In molte religioni il digiuno è visto come una purificazione. Il corpo e la mente vengono ripuliti da peccati, negatività e altre cose che minacciano la purezza. Molte persone credono anche che il digiuno sia disintossicante. Ma non sono state trovate prove concrete a riguardo. Tuttavia, può essere positivo per l'intestino prendersi un giorno di riposo.

La gratitudine

La gratitudine svolge un ruolo importante nella meditazione e in altre pratiche spirituali. Negandovi il cibo per un po' di tempo e provando una vera fame, sarete più grati quando finalmente avrete del cibo. Questa gratitudine si manifesta in forma modesta nei cristiani che pregano appena prima di mangiare.

Il digiuno è salutare?

Il digiuno può essere salutare. Non è il Santo Graal per chi vuole disintossicarsi rapidamente o dimagrire di 10 chili la settimana prossima. Non mangiare periodicamente può essere ottimo per alcuni, ma dannoso o insostenibile per altri. Può aiutare a perdere peso, ma può anche creare un'alterazione dello schema alimentare. Quindi, se il digiuno intermittente ha dei benefici per voi dipende da voi e da come lo affrontate. È preferibile non digiunare troppo a lungo. Un giorno va bene, ma una settimana di sola acqua non vi disintossicherà. Soprattutto, provate a digiunare per un giorno e abbinatelo alla pratica consapevole della spiritualità. Impegnatevi, ad esempio, a scrivere un diario. Mettete su carta le vostre intenzioni spirituali e lavorate su voi stessi per un giorno. Potete anche combinare il digiuno con il microdosaggio e sperimentare così i benefici di entrambe le pratiche.