CHE COS'È L'OLISMO E COME SI ADOTTA UNO STILE DI VITA OLISTICO?

Olismo è un termine molto ampio. L'olismo come visione del mondo o convinzione significa che si crede che tutto sia collegato. Un pensiero che si ritrova in molti circoli spirituali. Questo approccio olistico è molto importante anche nella medicina alternativa. Nell'assistenza sanitaria tradizionale, una visione globale e un trattamento di questo tipo stanno diventando sempre più normali. Ma anche a livello individuale si raccomanda uno stile di vita olistico. Dopo tutto, anche voi siete più di un pezzo di pelle con alcuni organi al suo interno. L'attenzione a un equilibrio ideale tra tutte le vostre parti separate sarebbe la fonte della felicità finale. Dovete solo capire quali sono queste parti essenziali per voi... Leggete qui tutto sull'olismo e su come uno stile di vita olistico può aiutarvi.

Olismo: la teoria

La parola "olismo" deriva dal termine greco holos. Significa "intero", o "in tutto". L'olismo, in breve, guarda all'insieme. L'idea è che tutto sia interconnesso e che si possano trovare soluzioni solo se si guarda al quadro generale. L'idea centrale è che "il tutto è più della somma delle sue parti". In altre parole, le persone, i fenomeni e le altre cose sono tutti composti da elementi separati. Ma questi elementi non solo hanno ciascuno il proprio ruolo e valore, ma interagiscono anche con altri elementi. Sembra vago, ma è un concetto generale. Gli esempi pratici che seguono lo rendono molto più chiaro.

L'olismo in pratica

Questa visione diventa un po' più chiara quando guardiamo alle applicazioni specifiche. Per esempio, l'olismo trova spazio nella medicina tradizionale, moderna e alternativa. In queste terapie, un approccio olistico significa che non si considerano i singoli sintomi e le singole funzioni corporee, ma il loro comportamento congiunto.

Si consideri la forte connessione tra sintomi fisici e psicologici. Il burnout e la depressione sono spesso accompagnati da sintomi fisici, come prurito, stanchezza o semplicemente insonnia. Naturalmente il medico può prescrivere creme e pillole. In questo modo si potrebbe eliminare uno di questi sintomi. Con un approccio olistico, si potrebbe ottenere di più. I medici esaminano tutti i fattori che possono influenzare i sintomi. Il trattamento viene quindi adattato a questi fattori. Anche in questo caso il trattamento tiene conto del quadro generale. Pensiamo all'ambiente, ai contatti sociali, allo stato mentale e alla storia.

Vita olistica: come fare

Volete applicare la visione olistica a voi stessi e sentirvi così più equilibrati e felici? Vi aiuteremo nel vostro percorso. Uno stile di vita olistico considera tutti gli elementi che influiscono sul benessere e sulla salute. Questi sono i più importanti:

• corpo
• stato mentale, pensieri, sentimenti
• anima, spiritualità
• ambiente (sociale)

Secondo lo stile di vita olistico, non è possibile separare queste parti. Le cose non vanno bene in una o più di queste parti? Allora non vi sentirete al meglio. Le massime prestazioni fisiche, ad esempio, non sono quasi mai possibili quando si è mentalmente in crisi. O quando non si percepisce il sostegno di chi ci circonda.

Che abbiate in mente un obiettivo particolare, che vogliate essere più sani o meno stressati: l'olismo può contribuire al benessere e all'equilibrio.

1: Determinare la propria posizione e ciò che ci forma

Se volete dare forma a un corretto stile di vita olistico, dovete avere un'idea di come siete fatti. Osservate, tra le altre cose

• i vostri valori più importanti: hanno abbastanza spazio?
• tutto ciò che vi dà e vi toglie energia
• tutti i modi in cui sembrate sabotarvi, nelle azioni e nei pensieri
• cosa significa per voi una bella vita: dove volete vedervi tra x anni?
• quali sono gli ostacoli che incontrate ora e che vi impediscono di avere una vita bella.

2: Dare al corpo, al cervello e all'anima lo stesso spazio

Nell'olismo, l'idea è che si può essere al meglio solo quando cervello, corpo e anima sono in equilibrio. Non importa quale sia il vostro obiettivo principale, la coesione di tutti questi elementi è la cosa più importante. Volete correre una maratona? Preoccuparsi di meno? Sentirsi una persona migliore? Allora guardate oltre gli esercizi fisici o il regime terapeutico.

Mantenete anche un equilibrio tra esercizio e relax, tra voi stessi e gli altri. Fermatevi regolarmente e chiedetevi: mi sento bene con questo?

3: Tattiche nell'ambito dell'olismo

La meditazione e la mindfulness sono due pratiche che vi aiutano nel vostro stile di vita olistico. Ad esempio, si impara a conoscere meglio se stessi. Si medita con il corpo, la mente e lo spirito. Ci si accorge di quali pensieri si hanno, ci si rilassa più facilmente e si ha un maggiore controllo sul proprio corpo e sulle proprie emozioni. Più olistico di così non si può!

4: Alimentazione olistica

Un'alimentazione sana e definitiva richiede anche un approccio olistico personale. Mangiate ciò che rende felice il vostro corpo, la vostra mente e la vostra anima. È probabile che vi ritroverete con molti alimenti freschi e non lavorati, con il veganismo, con i superalimenti, con i tè salutari e con le erbe medicinali.

L'olismo e i limiti delle cure mediche alternative

Sebbene uno stile di vita olistico possa offrire molti benefici per il benessere mentale e fisico, è importante riconoscere che l'olismo non sostituisce le cure mediche regolari. Alcune condizioni richiedono un trattamento medico professionale ed è essenziale sapere quando l'olismo può essere complementare e quando è necessario un intervento medico.

Quando l'olismo non sostituisce le cure mediche:

1. Malattie croniche e gravi

   • Malattie come il cancro, il diabete, le malattie cardiovascolari e autoimmuni devono sempre essere trattate da un medico. Uno stile di vita olistico può servire come ulteriore supporto, ma non dovrebbe mai sostituire i trattamenti medici.

2. Situazioni acute e di pericolo di vita

   • Dolori al petto, problemi respiratori, sintomi di ictus, gravi reazioni allergiche o lesioni gravi richiedono un intervento medico immediato. Metodi olistici come la meditazione o le erbe non possono sostituire il primo soccorso.

3. Disturbi mentali e salute mentale

   • Condizioni come depressione grave, disturbi d'ansia, disturbo bipolare o schizofrenia richiedono una consulenza professionale da parte di uno psicologo o psichiatra. Pratiche olistiche come la mindfulness o la meditazione possono essere utili come integratori, ma non sostituiscono i farmaci o la terapia.

4. Donne incinte e bambini

   • Non tutti i metodi olistici, gli integratori e le erbe sono sicuri per le donne in gravidanza e i bambini. Consultate sempre un medico o un'ostetrica prima di ricorrere a trattamenti alternativi.

5. Erbe medicinali e integratori

   • Alcune erbe e integratori possono avere interazioni con i normali farmaci o causare effetti collaterali indesiderati. Consultate sempre un medico prima di associare i trattamenti olistici ai farmaci prescritti.

L'olismo come integrazione, non come sostituzione

Uno stile di vita olistico può essere un valido complemento alle cure mediche, ma non deve essere visto come una sostituzione. Insieme, la medicina tradizionale e le pratiche olistiche possono offrire un approccio equilibrato, mantenendo la sicurezza e l'efficacia delle cure mediche.

Fonte online:

Questo articolo illustra come la salute olistica consideri il corpo, la mente e lo spirito come un tutt'uno e sottolinea l'importanza di trovare le cause alla base dei problemi di salute piuttosto che trattare solo i sintomi. L'articolo illustra inoltre i benefici degli approcci olistici, come il miglioramento della salute fisica, il benessere mentale ed emotivo e la prevenzione. L'articolo evidenzia anche il supporto scientifico dei metodi olistici, con riferimenti a ricerche che dimostrano l'efficacia di pratiche come la meditazione e la mindfulness nel ridurre lo stress e l'ansia.