QUALI SONO LE MIGLIORI ALTERNATIVE ALL'AYAHUASCA?

L'ayahuasca è una bevanda vegetale tradizionale della regione amazzonica nota per i suoi intensi effetti psichedelici. Molte persone la usano nelle cerimonie per ottenere una visione o sperimentare la guarigione. Tuttavia, l'ayahuasca non è adatta a tutti e, per motivi di sicurezza, di legislazione o medici, alcuni cercano delle alternative.

In questo articolo leggerete quali alternative sicure e scientificamente studiate esistono, come la psilocibina, la ketamina, l'MDMA e il breathwork. Queste sostanze vengono studiate e utilizzate solo in contesti clinici controllati e sotto la supervisione di professionisti. Le esperienze di clienti e pazienti che si sono sottoposti a queste terapie forniscono ulteriori indicazioni sui loro potenziali effetti.

Che cos'è l'ayahuasca?

L'ayahuasca è diventata una bevanda molto conosciuta, ma molte persone non sanno cosa sia esattamente. Noi vorremmo cambiare questa situazione! L'ayahuasca è infatti una bevanda vegetale proveniente dalla regione amazzonica. Il motivo per cui è diventata popolare è l'esperienza psichedelica che induce. Inoltre, secondo alcuni esperimenti e studi, esistono prove di effetti terapeutici, per i quali l'ayahuasca viene spesso utilizzata. Tuttavia, un numero crescente di persone cerca alternative all'ayahuasca, principalmente per motivi di sicurezza, legislazione, controindicazioni mediche o perché vuole provare altre vie terapeutiche.

Perché utilizzare alternative all'ayahuasca?

Per i seguenti motivi, alcune persone preferiscono non utilizzare l'ayahuasca, ma piuttosto delle alternative:

1. Sicurezza ed effetti collaterali: l 'ayahuasca contiene un IMAO (inibitore delle monoamino-ossidasi) e la DMT. Questo può causare gravi interazioni con molti farmaci, con conseguente nausea e vomito. Inoltre, alcune persone accusano postumi psicologici o stress acuto durante le cerimonie. Per saperne di più sugli effetti collaterali dell'ayahuasca, consultare questo studio di Bouso et al. del 2022.
2. Ragioni legali e pratiche: la DMT è illegale in molti Paesi, il che rende illegale anche l'ayahuasca. Di conseguenza, le persone devono recarsi in paesi lontani per le cerimonie. Le alternative sono quindi più pratiche.
3. Controindicazioni mediche: a causa delle sue proprietà IMAO e dei forti effetti psicologici, l'ayahuasca non è adatta a tutti. In particolare, le persone affette da determinate patologie cardiache o psichiatriche dovrebbero evitare di assumere questa bevanda a base di piante.

Le migliori alternative all'ayahuasca secondo gli scienziati

1. Psilocibina

La psilocibina è ampiamente studiata come trattamento per la depressione, l'ansia e l'angoscia esistenziale nelle malattie terminali. Diversi studi dimostrano che la terapia con la psilocibina fornisce miglioramenti significativi nei punteggi della depressione. Lo stesso vale per questo studio di Salvetti et al. del 2024. Queste terapie sono condotte esclusivamente in contesti clinici controllati, sotto la supervisione di professionisti con formazione medica. Un partecipante a una di queste terapie ha descritto la sua esperienza come "che ha cambiato la vita, con intuizioni profonde che mi hanno aiutato a capire la mia depressione in modo diverso".

2. La ketamina

La ketamina in dosi subanestetiche somministrate tramite infusioni controllate può avere effetti antidepressivi, come si legge in questo studio di Yavi et al. del 2022. A volte questi effetti si manifestano nel giro di poche ore. La ketamina viene quindi utilizzata clinicamente per la depressione resistente al trattamento. Un paziente ha dichiarato in un'intervista alla Harvard Gazette: "Dopo anni di trattamenti fallimentari, finalmente mi sono sentito più leggero dopo la prima seduta".

3. MDMA

L'MDMA combinata con la psicoterapia ha mostrato risultati promettenti nel trattamento del PTSD in studi clinici. Questa forma di terapia, nota come terapia assistita da MDMA (MDMA-AT), viene utilizzata solo in contesti clinici o di ricerca controllati, sotto la supervisione di medici professionisti. Come descritto da Mitchell et al. nel 2023, un veterano con grave PTSD "ha sperimentato la riconnessione con le sue emozioni per la prima volta dopo anni".

4. 5-MeO-DMT o ibogaina

Alcuni citano la 5-MeO-DMT o l'ibogaina come alternative all'ayahuasca. Tuttavia, queste sostanze non sono state ancora molto studiate, il che rende difficile dire se siano davvero adatte. Secondo questo studio di Kwasny et al. del 2024, è dimostrato che le esperienze a breve termine possono essere terapeutiche, ma le prove sono limitate e la sicurezza a lungo termine non è ancora chiara. L'ibogaina ha ricevuto particolare attenzione per il trattamento della dipendenza, ma presenta rischi significativi e viene studiata solo sotto stretto controllo medico. Un partecipante a uno studio clinico sull'ibogaina l'ha definito "un viaggio intenso, ma con la supervisione di un professionista mi sono sentito abbastanza sicuro da affrontare la mia dipendenza".

5. Esercizi di respirazione

Il lavoro di respirazione olotropica, le pratiche di respirazione guidata e le sessioni di respirazione intensiva possono indurre esperienze di cambiamento profondo senza farmaci. Questo studio del 2023 di Fincham et al. dimostra che il lavoro di respirazione può avere un effetto positivo sullo stress e sul benessere mentale. Sebbene non si tratti di un trattamento farmacologico, è preferibile che sia guidato da facilitatori certificati. Un partecipante ha raccontato: "Sono rimasto sorpreso da quanta elaborazione emotiva ho sperimentato, solo attraverso la respirazione".

Esistono quindi diverse alternative serie all'ayahuasca, tra cui la psilocibina, il breathwork e l'MDMA. Queste opzioni differiscono per livello di evidenza, rischi, legalità e meccanismo d'azione. Sono giustificate solo quando si svolgono in contesti clinici o terapeutici controllati, sotto la supervisione di professionisti. Le esperienze degli utenti dimostrano che, se adeguatamente supervisionate, queste terapie possono avere un effetto potente. Se state prendendo in considerazione una terapia di questo tipo, è bene che scegliate un programma o un operatore riconosciuto.

Disclaimer: questo articolo contiene informazioni generali e non sostituisce il parere del medico. Gli psichedelici e altri trattamenti possono comportare rischi e sono regolamentati o illegali in molti Paesi. Consultare sempre un medico o un operatore sanitario qualificato prima di provare trattamenti medici o psichiatrici.

Nota editoriale:

Questo articolo è stato scritto da Elke Folkersma ed è stato redatto sulla base di studi scientifici recenti, sottoposti a revisione paritaria e disponibili su PubMed, integrati da spunti pratici provenienti dal mondo dello sport e da esperienze di utenti in contesti clinici. Elke è specializzata nel rendere le informazioni scientifiche accessibili a un vasto pubblico, ma non è un medico professionista. Per domande sulla salute, consultare sempre un medico qualificato o un operatore sanitario.